一日一万歩といわれる理由

ｳｫｰｷﾝｸﾞにおいて理想的な速度、距離、時間は、厚生労働省の発表では、一日一万歩・１００分が理想といわれています。

日本人が一日に食物等で摂取するカロリーは平均２２００kcalです。そして、生命を維持するのに最低限必要なカロリー（基礎代謝）は個人差がありますが１２００～１３００kcalです。それと、通常の生活のなかで動いたりすることで消費するカロリーは７００～８００kcalなので、一日の消費カロリーの合計は、１９００～２１００kcalとなります。そうすると、最近の日本人の傾向では一日当たり１００～３００kcalオーバーしていることになります。

１００kcalを消費する為には、
３０分・３０００歩の歩行が必要となります。よって、３００kcalオーバーしていれば、その分歩かなければならない事になります。
一口に３００kcalといっても９０分・９０００歩が必要になるわけです。大変ですが、目標を９０分・９０００歩や１００分・一万歩に設定すれば、歩き方ひとつでもっとカロリーを消費することが出来ます。
運動をして、さらにﾊﾞﾗﾝｽを整えてより健康的な身体を作りましょう！！